quang cao trên
Có ngay vòng eo 56 khi tập bài tập yoga này
Share |

Giá: 500000 VNĐ

 
Thông tin người đăng
Họ tên : khacanh1992
Địa chỉ : Ct14 Bắc Hà Trung Văn, Tố Hữu
Email : lananhvujdi2512@gmail.com
Điện thoại : 0972714526
Kiểu đăng tin : Dịch vụ khác Danh mục: Đi chơi
Giá : 500000 Nơi đăng : HCM
Chi Tiết :

 

1. Tư thế Rắn Hổ Mang (Bhujang)

Tu the Yoga giam mo bung ran ho mang

Tư thế rắn hổ mang

đấy là tư thế tuyệt đối hoàn hảo để tăng nhanh sức mạnh và làm săn chắc cơ bụng. Tư thế này sẽ tăng mạnh sức khỏe cơ lưng , bụng và khắp cơ thể phía trên . Cùng theo đó , giúp cho xương cột sống linh động & chắc khỏe hơn.

Cách tiến hành Bhujang

  • Nằm sấp xuồng sàn, hai chân duỗi thẳng.
  • Đặt hai lòng bàn tay dưới vai.
  • Cằm hơi chạm mặt sàn & ấn các ngón chân xuống mặt sàn.
  • Hít sâu, từ từ nâng ngực lên, uốn cong về phía đằng sau càng nhiều càng tốt.
  • đây là tư thế rắn hổ mang đang chuẩn bị tiến công mồi với đầu ngẩng cao.
  • Giữ tư thế này 15-30 giây, tùy vào khả năng của bạn.
  • Thở ra, từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống tư thế nằm sấp buổi đầu .
  • tái diễn ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữ các lần tập.
  • Đừng tập tư thế này nếu như khách hàng bị tổn thương lưng, chỗ loét, chứng thoát vị hoặc khi chúng ta đang mang thai.

Bạn đừng bỏ lỡ >> 【Cẩm nang】Những địa chỉ phòng tập yoga ở quận 12, các hội viên TUYỆT ĐỐI không thể bỏ qua

2. Tư thế cánh cung (Dhanurasana)

Tu the Yoga giam mo bung canh cung

Tư thế cánh cung

Cánh cung là tư thế Yoga giảm mỡ bụng tận nơi tốt nhất để tăng mạnh sức mạnh cơ bụng, giúp có vùng bụng đẹp trong lúc tập tư thế này. Vận động này giúp matxa bụng và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài việc chống táo bón, nó còn giúp cho giãn cơ thể ra sau cao nhất .

Cách triển khai Dhanurasana

  • Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay đưa ra phía hai bên .
  • Cong hai gối, hai tay chạm & giữ chặt hai mắt cá chân.
  • Hít sâu, nâng đầu và uống cong về phía sau. Nâng hai chân càng cao càng tốt.
  • Giữ tư thế này 15-30 giây & hít thở thường thì.
  • Thở ra, từ từ hạ người xuống địa điểm buổi đầu .
  • tái diễn tối thiểu 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Click vào trang Địa chỉ phòng tập để tìm phòng yoga, gym, hồ bơi, spa quanh bạn

Các tin khác

 

Loại tin

Danh mục

Nơi đăng

ANH 6
ANH 5
ANH 4
ANH 3
ANH 2
ANH1